Pudding Mangga Stroberi yang Sehat untuk Penderita Diabetes

 

 

Penderita Diabetes  -siapa bilang pengidap diabet tidak boleh makan puding manis? coba buat puding dengan olahan dasar buah-buahan sampai-sampai kerasa manisnya alamiah dan juga tidak butuh ditambahkan sangat banyak gula. tidak kurang ingat pula isi nutrisi yang lain dalam buah yang baik buat badan.

buah serupa apa yang sehat buat diolah jadi puding untuk pengidap diabet?

buah merupakan sumber antioksidan yang amat baik. antioksidan amat berarti karna mampu menolong menjauhi kehancuran sel. untuk para diabetesi, antioksidan mampu menolong kurangi peradangan yang disebabkan dari tekanan oksidasi. tekanan oksidasi dapat jadi berkontribusi dengan komplikasi dari diabet. buat memperoleh antioksidan yang cukup, memilih jenis-jenis buah yang mempunyai corak terang.

menyeimbangkan buah dengan protein dan juga santapan sehat lain yang memiliki karbohidrat itu berarti. supaya buah yang kamu mengkonsumsi tidak membikin lonjakan yang besar pada kandungan gula darah kamu, hendaknya hitunglah karbohidrat yang kamu mengkonsumsi. sebarkanlah waktu komsumsi dalam satu hari, biar gula darah kamu pula senantiasa terkendali.

bila kamu mau memilah buah kaleng, boleh aja, asalkan yakinkan tidak terdapat gula ekstra di dalam produk tersebut. kamu dapat memakai dekat separuh gelas buah kaleng. buah kering Pesan Snack Box pula dapat jadi alternatif yang bagus, karena buah kering pula memiliki serat dan juga antioksidan. hendak namun, butuh diingat kalau dalam 2 sendok makan buah kering sudah memiliki karbohidrat sebanyak 15 gr. jadi, berhati-hatilah dalam mengukur takaran buah kering yang hendak kamu makan.

buah-buahan yang baik buat diabetesi

berikut merupakan catatan buah yang kaya antioksidan dan juga baik dimakan oleh para diabetesi meliputi:

anggur
apel
buah beri (stroberi, raspberri, blueberri)
buah-buahan citrus (serupa jeruk)
nanas
mangga
pepaya
aprikot
blewah
kiwi
mangga
semangka

formula pudding mangga stroberi buat diabetesi
bahan-bahan:

2 cawan juice mangga
1 cawan air dingin
4 bungkus supaya tanpa kerasa
⅓ cawan pemanis rendah kalori
1 cawan juice jeruk dingin
1 cawan stroberi dipotong dadu
1 cawan mangga dipotong dadu

trik membikin:

tuang juice mangga ke dalam panci yang dipanaskan

tuangkan air ke dalam mangkuk tahan panas yang besar. taburkan agar-agar di atas air; diamkan sepanjang 3 menit. tambahkan juice mangga dan juga aduk sampai larut dengan supaya, 2 hingga 3 menit. tambahkan gula dan juga aduk sepanjang 1 menit hingga larut. kocok juice jeruk.

dinginkan sampai kombinasi supaya jadi beku di dekat tepi wadah, 1 hingga 1 jam.

sehabis 1 jam, aduk dengan lama-lama kombinasi supaya hingga menyatu. aduk buah potong dadu. tuangkan ke dalam panci. tutupi panci dengan bungkus plastik, tanpa memegang supaya.

dinginkan hingga dekat 3 jam. buat mengenali apakah pudding sudah beku, coba sentuh dengan tangan. bila sudah tidak melekat, berarti pudding sudah siap disajikan.

 

Leave a Reply