Jenis Pasta yang Sehat dan Tak Bikin Gemuk

Jenis Pasta-Pasta menggambarkan salah satu santapan sumber karbohidrat yang mampu kamu mengkonsumsi. ini dapat jadi alternatif sumber karbohidrat kamu tidak hanya nasi dan juga mie. sampai-sampai, sumber karbohidrat yang kamu mengkonsumsi tiap hari tidak itu-itu aja, tidak membosankan. tetapi, gimana dengan nutrisi dalam pasta? apa aja jenis-jenis pasta yang sehat?
isi nutrisi yang ada di dalam pasta

pasta yang kerap kamu temukan lazimnya merupakan pasta yang dibuat dari tepung terigu. tetapi, sesungguhnya pasta pula dapat dibuat dari olahan lain, serupa tepung gandum ataupun dari beras merah. sampai-sampai, isi nutrisi dalam pasta ini bergantung dari olahan pembuat pasta tersebut.

dalam pasta, tercantunm karbohidrat, protein, dan juga sedikit lemak. dalam 100 gr pasta biasa yang dibuat dari tepung terigu paling tidak tercantunm 131 kalori, 25 gr karbohidrat, 5 gr protein, dan juga 1 gr lemak. jumlah isi nutrisi ini pula bergantung dari gimana trik kamu memasak pasta kamu dan juga olahan apa aja yang ditambahkan dalam masakan pasta kamu. banyak produk pasta yang pula diperkaya dengan zat besi buat menaikkan nilai gizi dari pasta tersebut.

jenis-jenis pasta yang sehat

terdapat bermacam tipe pasta yang dapat kamu seleksi buat disantap Pesan Snack Box Jakarta Barat . buat itu, bila kamu mau komsumsi sajian pasta yang lebih sehat, hendaknya memilih tipe pasta berikut ini.

1. pasta gandum utuh

pasta yang dibuat dari tepung gandum utuh memiliki serat dan juga nutrisi yang lebih banyak dibanding dengan tipe pasta biasa. perihal ini membikin pasta gandum jadi opsi pasta yang sehat buat kamu. dalam 140 gr pasta gandum utuh, memiliki serat sebanyak 6, 3 gr, 7, 5 gr protein, dan juga 37 gr karbohidrat. tidak hanya itu, pasta gandum pula memiliki nutrisi, serupa vit b, kalsium, zat besi, dan juga magnesium yang lebih besar.

2. pasta gandum tidak utuh (oatbran)

pasta tipe ini pula memiliki serat yang besar, protein, dan juga pula bermacam nutrisi berarti yang dibutuhkan badan. pasta oatbran dibuat dari gandum, tetapi bukan dari segala penggalan gandum, cuma mengambil penggalan luar dari gandum (dedak gandum). sampai-sampai, isi nutrisi dalam pasta oatbran dan juga pasta gandum utuh juga berubah. dalam 100 gr pasta oatbran tercantunm 15, 4 gr serat, 58 miligram kalsium, 5, 4 miligram zat besi, dan juga 235 miligram magnesium. ya, isi serat dalam pasta oatbran jauh lebih besar dibanding pasta gandum utuh. tetapi, isi nutrisi dalam oatbran bisa jadi tidak lebih banyak dari gandum utuh.

3. pasta barley

barley menggambarkan salah satu tipe biji-bijian yang dapat dipakai buat membikin pasta. pasta barley pula memiliki serat yang besar. dalam 148 gr tepung barley memiliki 10 gr serat dan juga 15, 5 gr protein. tidak hanya itu, barley pula memiliki banyak vit dan juga mineral, serupa magnesium, kalium, kalsium, folat, vit b6, dan juga seng.

perhatikan jatah dikala kamu makan pasta

meski pasta memiliki banyak nutrisi, bukan berarti kamu leluasa memakannya dalam jatah besar. terlebih bila kamu meningkatkan banyak olahan lain ke dalam pasta kamu, serupa daging dan juga keju. ingat, santapan apa aja yang disantap secara kelewatan tentu tidak baik untuk badan.

komsumsi pasta dalam jumlah besar dan juga dengan ekstra olahan lain yang banyak malah mampu memperlebar lingkar pinggang kamu. hati-hati, kuncinya merupakan jatah. hendaknya kamu cuma komsumsi 1-1, 5 gelas pasta matang dalam satu kali makan, terlebih lagi terdapat pula yang merekomendasikan 0, 5 gelas pasta matang dalam sekali makan. supaya lebih sehat, jangan kurang ingat buat meningkatkan sayur-mayur, daging tanpa lemak, ikan, ataupun kacang-kacangan dalam sajian pasta kamu.

local_offerevent_note December 28, 2017

account_box Andree

Leave a Reply